Man sagt „Der Teufel steckt im Detail“: Das trifft auch auf den ergonomischen Arbeitsplatz zu. Sind der Schreibtisch und der Bürostuhl rückenfreundlich und entlastend eingestellt und die Lichtverhältnisse am Arbeitsplatz optimiert, ist ein großer Schritt in Richtung präventiver Gesundheitsmaßnahmen bereits getan. Jetzt geht es an die Details: Erst wenn auch das Computerzubehör ergonomisch an die jeweilige Arbeit angepasst ist, ist der ergonomische Arbeitsplatz komplett.
Arbeiten am ergonomischen Computerarbeitsplatz
Das wichtigste Arbeitsutensil bei den meisten Bürojobs ist der Computer. Vor allem der falsche Bildschirm kann dabei auf Dauer gesundheitliche Beschwerden an den Augen oder Kopfschmerzen auslösen. Die allermeisten Unternehmen haben mittlerweile die alten Röhrenbildschirme gegen flache LED-Bildschirme ausgetauscht, da diese weniger Strom verbrauchen und gleichzeitig mehr Leistung erbringen. Beim Kauf sollte darauf geachtet werden, dass der Bildschirm nicht zu klein ist, das Bild flimmerfrei und deutlich dargestellt wird und der Bildschirm problemlos verstellt werden kann – Stichwort Flexibilität. Des Weiteren muss er so platziert werden, dass die dort arbeitende Person keine Nacken- und Haltungsprobleme bekommt und auf dem Bildschirm keine Spiegelungen auftreten.
Die ergonomische Computermaus: Kleines Teil, große Wirkung!
Bei herkömmlichen Computermäusen kann es durch die unnatürliche Handhaltung zu Beschwerden an den Sehnen und am Bewegungsapparat kommen. Eine Alternative dazu sind sogenannte Vertikalmäuse, bei denen die natürliche Handstellung erhalten bleibt und somit keine Muskelspannung aufgebaut werden muss. Das entlastet den Bewegungsapparat und die Gelenke und die ansonsten schnell aufkommende Krümmung der Wirbelsäule wird vermieden.
Eine weitere Alternative sind „Beidhandmäuse“, die nicht, wie handelsübliche Computermäuse, rechts oder links von der Tastatur liegen, sondern zentral davor. Dadurch können sie, wie der Name schon sagt, problemlos mit beiden Händen bedient werden. Das entlastet die Hände und sorgt für eine zentrierte Körperhaltung.
Ergonomische Computertastaturen
Wie bei der herkömmlichen Maus, wird auch bei den handelsüblichen „flachen“ Tastaturen eine Handhaltung verlangt, die der natürlichen in keinster Weise entspricht. Ergonomische Tastaturen können hierbei Abhilfe schaffen; sie können sowohl horizontal als auch vertikal individuell eingestellt werden, sodass jeder den für sich optimalen Winkel wählen kann. Bei der Arbeit am Laptop bietet sich ebenfalls eine solche externe Tastatur an. Handgelenke und Sehnen werden bei der Arbeit an der ergonomischen Tastatur entlastet, wodurch ein angenehmeres und effizienteres Arbeiten erreicht wird.
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